首頁 >  護眼小貼士

護眼小貼士

定期檢查眼睛

戶外活動時配戴可過濾紫外線及藍光的眼鏡

避免強光直接照射眼睛

長時間使用電腦或智能手機時，須中途讓眼睛稍作休息

均衡飲食，多吃含天然抗氧化物質的蔬果

戒除吸煙習慣

保持健康體重，多運動

每日服用Ocuvite®博視康維生素

定期檢查眼睛
保持健康體重，多運動
每日服用Ocuvite®博視康維生素

保護黃斑點的要訣

1. 多吃蔬菜

葉黃素無法自行製造，需要透過日常飲食攝取，要充份滿足每日眼睛所需的營養，可以選取含有豐富胡蘿蔔素或蘊含較高葉黃素及玉米黃質素的深綠色蔬菜如：菠菜、蕃薯葉、西蘭花及羽衣甘藍等。¹ 

2. 戒煙

吸煙可能會令罹患黃斑病變的風險倍增。研究顯示，吸煙人士罹患黃斑病變的風險為非吸煙人士較高2。  吸煙的習慣會損害健康的黃斑點，黃斑點一旦退化或被破壞，中央視力便會永久受損，無法修復3。故此，越早戒煙越能保護眼睛黃斑點免受傷害。 

3. 於戶外佩戴太陽眼鏡

太陽眼鏡能有效阻隔對眼睛構成傷害的紫外線和高能量藍光，出户外活動時謹記配戴太陽眼鏡，做好護眼措施。

4. 保持健康的血壓和體重

多做運動，透過定期運動來保持健康的血壓和體重。

Reference:

  1. Abdel-Aal, E.-S., Akhtar, H., Zaheer, K., & Ali, R. (2013). Dietary sources of lutein and zeaxanthin carotenoids and their role in Eye Health. Nutrients, 5(4), 1169–1185.
  2. Velilla, S., García-Medina, J. J., García-Layana, A., Dolz-Marco, R., Pons-Vázquez, S., Pinazo-Durán, M. D., Gómez-Ulla, F., Arévalo, J. F., Díaz-Llopis, M., & Gallego-Pinazo, R. (2013). Smoking and age-related macular degeneration: Review and update. Journal of Ophthalmology, 2013, 1–11.
  3. Beatty S, et al. Macular Pigment and Risk for Age-Related Macular Degeneration in Subjects from a Northern European Population. Invest Ophthalmol Vis Sci. 2001;42(2);439-446.